Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài từ 12:00-6:00?Đó là lý do tại sao cơ thểNhư bạn có thể nhớ lại, có một sự sụt giảm tự nhiên nhiệt độ cơ thể trong thời gian giữa buổi chiều.1 lux là xấp xỉ ánh sáng mà mắt của bạn nhận được khi bạn đang bị khóa trong một căn phòng tối tăm với một ngọn nến duy nhất.Theo những hình ảnh này đi vào đầu của bạn, hãy tưởng tượng tâm trí của bạn như là một bộHãy tìm phiên bản in được của bảng này trong gói tải về, đi kèm với e-book này:Nếu bạn gặp khó khăn có được ánh sáng mặt trời tự nhiên vì lịch trình công việc của bạn hoặc vì mùa đông, bạn có thể xem xét mua một thiết bị phát sáng nhân tạo.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễTrong những năm 1950, một nhà khoa học tên Nathaniel Kleitman phát hiện khi mọi người đã ở giai đoạn này của giấc ngủ, mắt của họ di chuyển rất nhanh trong tất cả các hướng.Chúng ta có lịch trình bận rộn, phải đến nơi làm việc và giao thông mà tiếc là sẽ không thể điều chỉnh lịch trình của chúng ta.

Xem thêm Thu gọn