Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.Thông thường những người có mất ngủ mãn tính cũng sống một cuộc sống theo phong cách liên quan đến tất cả các thói quen ngủ xấu chúng ta đã nói lúc trước, làm cho giấc ngủ trở nên khó hơn để có được, và khi họ ngủ, giấc ngủ rất không thỏa mãn.ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Như các bạn đã học được cho đến nay, nó dĩ nhiên sẽ làm cho ta cảm giác rằng sóng não của chúng ta trở nên THẤP trong giai đoạn này của giấc ngủ - tuy nhiên, ngược lại mới là đúng.Nếu chúng ta đi sâu vào phương pháp giảm stress trong cuốn sách này, nó rõ ràng sẽ trởBạn phải cung cấp đủ yêu cầu thể chất cho cơ thể bạn, để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn.Bạn cũng có giấc ngủ sâu hơn khi bạn đang ở trong một môi trường mát mẻ.Bạn đã biết về những cái có thể làm cho giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng.Mức melatonin của bạn CỰC KỲ phụ thuộc vào lượng ánh sáng mặt trời tự nhiên đã đi vào mắt của bạn trong ngày!Tác dụng chính của mất nước được nhìn thấy trong máu của bạn, máu kết đông lại với nhau và không thể mang oxy đến tất cả các bộ phận của cơ thể.

Xem thêm Thu gọn