Số Lượng thời gian bạn cuối cùng làm giảm giấc ngủ của bạn, sẽ được bạn và cơ thểKhi bạn áp dụng các kỹ thuật của chương trình này, bạn sẽ phải làm một cuộc thăm dò nhỏ và thử nghiệm lỗi để xác định có bao nhiêu giấc ngủ là phù hợp với bạn.Đồng hồ giấc ngủ của Bob làm việc chống lại anh ta? Hay là nó bị hỏng? Không.TẠI SAO TÔI KHÔNG THỂ NGỦ?! Có cái gì đó sai lầm đang đến với tôi!Để giảm tổng thời gian bạn dành để ngủ, bạn PHẢI nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn trước tiên.Nếu bạn tập thể dục vào buổi sáng bạn sẽ dễ dàng bước qua giai đoạn bóng ma sáng sớm như mọi người khác trải qua.Jane nhận thêm ánh sáng mặt trời vào ban ngày; điếu này làm chậm quá trình sụt giảm nhiệt độ của cô ấy và cho phép cô nhiều tích cực hơn trong ngày.Stress tạo ra một mô hình tương tự như những giấc ngủ của bà mẹ với đứa trẻ, người cũng có một hệ thống tỉnh táo cao hơn, cho phép họ thức dậy trong đêm khi các đứa trẻ của họ quấy động nhẹ.Nó không có vẻ gì như bạn đang nghe lời của bài hát mà là những cảm xúc như thác đổSau đó chúng ta sẽ nói về

Xem thêm Thu gọn