• Khi chúng ta đang tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, cơ thể của chúng ta tăng nhiệt độ, và mức độ melatonin giảm nhanh chóng.Trong giữa thế kỷ 19 loại thuốc ngủ có sẵn chỉ là Barbiturates.Bạn nên luôn luôn cho phép bản thân có một cơn xảtrong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó.Sóng não của chúng ta tăng nhanh và chúng giống hệt tình trạng khi chúng ta tỉnh táo hoàn toàn! Kiểu này làm cho cảm giác như bạn nghĩ về điều đó - kể từ khi chúng ta trải qua giấc mơ, chúng ta thường cảm thấy rất thật và sống động và nó thật khó để nhận ra chúng không là thật khi chúng ta cuối cùng đã thức dậy .Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.Nếu bạn xáo trộn liên tục phương thức giấc ngủ, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể bạn sẽ mất cân bằng và nó sẽ gây khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu.Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn.Thực sự thư giãn xuất phát từ bên trong bạn, và phải được kích hoạt bởi quá trình suy nghĩ bên trong của bạn.Giá trị giấc ngủ cốt lõi cần thiết để hoạt động hiệu quả thay đổi từ người sang người.
