Một hệ thống bên trong cơ thể của bạn mà đếm thời gian cho đến khi cái chết không thểLượng nước phù hợp cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ điều chỉnh nhịp độ1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.Ban nhớ lại, melatonin là một hormone trong cơ thể điều khiển giấc ngủ của bạn, và điều chỉnh phản ứng với lượng ánh sáng có sẵn cho bạn.1) Jane nhận ánh sáng mặt trời nhiều nhất có thể trong ngày 2) Cô ấy có một giấc ngủ ngắn mạnh mẽ mà sạc năng lượng thể chất của cô 2) Cô vẫn tỉnh táo cho 18 giờ mà còn đặt rất nhiều yêu cầu lên hệ thống giấc ngủ của mình 3) Cô đặt nhiều yêu cầu về cơ thể của mình, cũng như tâm trí cô.), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!Sử dụng giường để làm rất nhiều suy nghĩNhư bạn có thể đã đoán, chất lượng giấc ngủ bao gồm việc có thể có giấc ngủ sâu.điều chỉnh hành vi này bằng cách giảm sớm hơn và tăng rất chậm, làm cho nó khó để có giấc ngủ sâu, và để duy trì tỉnh táo và tràn đầy sinh lực trong suốt ngày.Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên.
Nó cũng cực kỳ quan trọng để hiểu rằng sự tăng và giảm của nhiệt độ cơ thể là một tín hiệu cho cơ thể sản xuất những cảm xúc của tỉnh táo hoặc mệt mỏi.
